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Ich bin Marilyn

Rückbildung Rhede

Du bist auf der Suche nach einer ganzheitlichen Begleitung während deiner Schwangerschaft und Rückbildung? Dann bist du bei mir auf Rückbildung Rhede genau richtig! Als erfahrene Prä- und Postnataltrainerin stehe ich dir mit meinem Fachwissen zur Seite.

Mattenglück Kurse

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Rückbildung Rhede
mit Yoga & Pilates Flow!

montags
9:30 – 10:30 Uhr
10:45 – 11:45 Uhr

7er Karte*
80,00€

Rückbildung mit Yoga & Pilates Flow!

In diesem Rückbildungskurs werden die durch die Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Muskelgruppen, insbesondere Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen gestärkt. Dabei wird eine Kombination aus Yoga & Pilates verwendet, so dass auch sanfte Bewegungen mit einfließen.

Das Augenmerk liegt ebenso auf dem beckenbodenschonenden Verhalten im Alltag, sowie die Förderung des emotionalen Wohlbefindens der frischgebackenen Mamas. Zusätzlich bietet der Kurs eine warmherzige Umgebung, in der sich die Mamas untereinander austauschen können. Die Kursstunde endet mit einer abschließenden Entspannung.

Beginn:
nach Abschlussuntersuchung des Facharztes 6-8 Wochen nach der Geburt.

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Schwangerschaftsyoga – ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

donnerstags
9:30 – 10:30 Uhr
18:00 – 19:00 Uhr

5er Karte*
60,00€

Babybauch Yoga – ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Yoga in der Schwangerschaft ist eine ganz besondere Vorbereitung auf die Geburt deines Kindes. Durch die kräftigenden, wohltuenden Körperübungen wird deine Muskulatur gedehnt, gestärkt und typische Schwangerschaftsbeschwerden gelindert.

Atmen für zwei- den Atem als Geburtshelfer kennenlernen und des Weiteren wirst du noch mehr Gelassenheit, sowie innere Ruhe entwickeln und dich trotz Babybauch leicht fühlen. Hier baust du eine liebevolle Verbindung zwischen dir, deinem Körper und deinem Baby auf.

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Mamas-Tee – Yoga Auszeit für Mamas & Frauen jeden Alters

montags
19:00 – 20:00 Uhr

donnerstags
10:45 – 11:45 Uhr
19:15 – 20:15 Uhr

7er Karte*
80,00€

Mamas Tee – Yoga Auszeit für Mamas (nach abgeschlossener Rückbildung) & Frauen jeden Alters

In diesem Kurs fließen wir gemeinsam durch ruhige und auch dynamische Yogaübungen, die deinen gesamten Körper stärken. Der Fokus liegt hier darauf ein gutes „Core“ zu entwickeln, jedoch werden auch Verspannungen gelöst und eine gute Körperhaltung gefördert. Schenke dir diese Auszeit, um dich auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren. Hier kannst du dich mit Selbstliebe, Achtsamkeit
und Ruhe verwöhnen und dich mit deinem inneren Selbst verbinden.

Die Kursstunde endet mit einer abschließenden Schlussentspannung.

Beginn:
nach Abschlussuntersuchung des Facharztes 6-8 Wochen nach der Geburt.

*Die Kurse von Rückbildung Rhede finden fortlaufend statt und wenn du magst, hast du die Möglichkeit den Mamas-Tee Kurs 2x in der Woche zu besuchen. Dein Ticket ist somit 5 oder 7 Wochen (je nach Kurs) gültig.

Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob dein Kurs erstattet wird.

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Du bist auf der Suche nach einer ganzheitlichen Begleitung während deiner Schwangerschaft und Rückbildung? Dann bist du bei mir auf Rückbildung Rhede genau richtig! Als erfahrene Prä- und Postnataltrainerin stehe ich dir mit meinem Fachwissen zur Seite.

Mattenglück Kurse

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Rückbildung
mit Yoga & Pilates Flow!

Rückbildung mit Yoga & Pilates Flow!

In diesem Rückbildungskurs werden die durch die Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Muskelgruppen, insbesondere Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen gestärkt. Dabei wird eine Kombination aus Yoga & Pilates verwendet, so dass auch sanfte Bewegungen mit einfließen.

Das Augenmerk liegt ebenso auf dem beckenbodenschonenden Verhalten im Alltag, sowie die Förderung des emotionalen Wohlbefindens der frischgebackenen Mamas. Zusätzlich bietet der Kurs eine warmherzige Umgebung, in der sich die Mamas untereinander austauschen können. Die Kursstunde endet mit einer abschließenden Entspannung.

Beginn:
nach Abschlussuntersuchung des Facharztes 6-8 Wochen nach der Geburt.

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Babybauch Yoga – ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Babybauch Yoga – ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Yoga in der Schwangerschaft ist eine ganz besondere Vorbereitung auf die Geburt deines Kindes. Durch die kräftigenden, wohltuenden Körperübungen wird deine Muskulatur gedehnt, gestärkt und typische Schwangerschaftsbeschwerden gelindert.

Atmen für zwei- den Atem als Geburtshelfer kennenlernen und des Weiteren wirst du noch mehr Gelassenheit, sowie innere Ruhe entwickeln und dich trotz Babybauch leicht fühlen. Hier baust du eine liebevolle Verbindung zwischen dir, deinem Körper und deinem Baby auf.

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Mamas Tee – Yoga Auszeit für Mamas & Frauen jeden Alters

Mamas Tee – Yoga Auszeit für Mamas (nach abgeschlossener Rückbildung) & Frauen jeden Alters

In diesem Kurs fließen wir gemeinsam durch ruhige und auch dynamische Yogaübungen, die deinen gesamten Körper stärken. Der Fokus liegt hier darauf ein gutes „Core“ zu entwickeln, jedoch werden auch Verspannungen gelöst und eine gute Körperhaltung gefördert. Schenke dir diese Auszeit, um dich auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren. Hier kannst du dich mit Selbstliebe, Achtsamkeit
und Ruhe verwöhnen und dich mit deinem inneren Selbst verbinden.

Die Kursstunde endet mit einer abschließenden Schlussentspannung.

Beginn:
nach Abschlussuntersuchung des Facharztes 6-8 Wochen nach der Geburt.

*Die Kurse von Rückbildung Rhede finden fortlaufend statt und wenn du magst, hast du die Möglichkeit den Mamas-Tee Kurs 2x in der Woche zu besuchen. Dein Ticket ist somit 5 oder 7 Wochen (je nach Kurs) gültig.

Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob dein Kurs erstattet wird.

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About me

Ich selbst bin Mutter von zwei wunderbaren Kindern und weiß, wie turbulent der Alltag in dieser schnelllebigen Welt sein kann. Deshalb ist es mir ein Anliegen, dir eine „glückliche Auszeit“ zu bieten. In meinen Mattenglück-Kursen schaffe ich einen Wohlfühlort, in dem du Raum für Bewegung, Achtsamkeit, Selbstliebe und Ruhe findest.

Durch Yoga & Meditation habe ich selbst gelernt, mir Inseln der Ruhe zu schaffen, um mich wieder mit Energie aufzutanken. Genau das möchte ich auch dir ermöglichen. In meinen Mattenglück-Kursen stärken wir deine Muskulatur mit fließenden Bewegungen aus dem Yoga & Pilates und am Ende jeder Stunde, erwartet dich eine Tiefenentspannung, die dich zur inneren Ruhe und Gelassenheit zuführt, damit du mit einem gestärkten Körper, jedoch ruhigerem Geist, wieder in deinen Mama-Alltag zurückkehren kannst.

Es macht mich glücklich, meine Teilnehmerinnen am Ende einer Kursstunde so entspannt und zufrieden auf der Matte liegen zu sehen…wir sehen uns auf der Matte!

Ganz gleich, ob erfahrene Yogini oder Anfänger, hier bei Mattenglück sind alle Frauen herzlich willkommen!

Ausbildungen

2011 Pilatesgrundausbildung – AHAB Akademie

2011 Pilates mit Kleingeräten – KSB-Kreissportbund

2011 Prä- und Postnataltrainerin – Akademie für Prä- und Postnatales Training

2014-Fortbildung Mamaworkout -Akademie für Prä- und Postnatales Training Prä- und Postnatales

2016 Pilateslehrerausbildung AHAB-Akademie

2016 Pilates Bodymotion Trainer – Pilatespostnatal Trainer- Pilates Bodymotion Köln

2018 Barre Concept BASIC – IFFAA

2017 Fortbildung Rektusdiastase Akademie für Prä- und Postnatales Training

2021 Yogalehrerausbildung 200/AYA WAY

2022 Yogatherapie – Personaltrainer in Ausbildung 100 / WAY YOGA -ONLINE AUSBILDUNG

2024 Fortbildung: Prä-und Postnatales Yoga (Ahab Akademie)